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boke2008.06的博客

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日志

 
 

运动下——弄掉你的小肚子吧(图解)  

2016-05-10 07:51:50|  分类: 健身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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               这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效?。

   这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!?

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加?

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!?

 

1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

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4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

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7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 
 

     

      


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